40대부터는 체력이 떨어지면서 면역력이 저하되기 시작합니다. 면역력이 약해지면 다양한 질병에 노출될 가능성이 높아지기 때문에, 꾸준한 관리가 필수적입니다. 특히 감염성 질환뿐 아니라 중년층에서 흔히 발생하는 만성 질환 예방에도 면역력 강화가 중요합니다. 이번 글에서는 중년의 면역력 강화를 위한 필수 음식과 일상 속에서 실천할 수 있는 건강 습관을 자세히 알아보겠습니다.  1. 면역력을 높이는 필수 영양소와 음식면역력을 강화하려면 특정 영양소가 풍부한 식단이 필요합니다. 특히 비타민과 미네랄은 면역 체계를 활발하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 다음은 중년층의 면역력 강화에 필수적인 영양소와 관련 음식들입니다. 1.1 비타민 C가 풍부한 과일과 채소비타민 C는 대표적인 항산화 비타민으로, 면역 세포의..